The Greatest Guide To การกินคีโต

The Greatest Guide To การกินคีโต

Blog Article

ปลาที่มีไขมัน : ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล

ศัลยกรรม ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดน้ำหนัก

ใช้วิธีนี้ได้ยาวนานขนาดไหน ใครกิน “คีโต” ได้และไม่ควรกิน

โยโย่เอฟเฟคเมื่อหยุดกินคีโต การกินคีโตสามารถทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ทั้งยังไม่รู้สึก “โหย” เหมือนกับการลดน้ำหนักแบบอื่นๆ แต่เมื่อหยุดกินคีโตแล้วกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม หรือรับประทานอาหารที่ไม่ใช่การกินคีโตเต็มรูปแบบ น้ำหนักตัวก็อาจกลับขึ้นมาอย่างเดิม อย่างที่เรียกว่า “โยโย่เอฟเฟค”  

แป้งหรือธัญพืช : พาสต้า, ข้าว, ซีเรียล

          อาหารคีโตที่แนะนำในแต่ละหมวดหมู่

แถมปิดท้ายด้วยแหล่งคอมมิวนิตี้สำหรับผู้ทานคีโตในไทย

ผักหัวใต้ดิน เช่น การกินคีโต แครอท หัวไชเท้า มันหวาน มันเทศ ข้าวโพด เผือก

เริ่มที่นี่ คีโตคือ อะไร อาหารคีโต คีโตเจนิค คืออะไร?

เราจึงขอสรุปให้ผู้ที่อยากลองไดเอตด้วยการกินอาหารที่มีไขมันแบบไม่รู้สึกผิดเหมือนการลดน้ำหนักแบบอื่นๆ มาฝากกันค่ะ

เย็น : แกงจืดเน้นไปที่ไข่กับเต้าหู้ 

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

เนื้อ : สเต็ก แฮม ไส้กรอก เบคอน ไก่ เนื้อวัว

เนื้อสัตว์ทุกชนิดรวมถึงเนื้อติดมัน กุ้งและหมึกที่ให้พลังงานสูง แต่ยกเว้นเนื้อสัตว์แปรรูปทุกชนิดเพราะมีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ ไข่กับปลาก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีสารอาหารหลากหลาย